wineryan (wineryan) wrote,
wineryan
wineryan

רשימת קניות מומלצת לבית להצלחת התוכנית של חלי ממן


רשימת קניות מומלצת לבית להצלחת התוכנית

 

 

¨       גבינות: גבינות לבנות עד 5% מכל הסוגים והמינים

¨    גבינה צהובה5%-9%.

¨    מעדנים עד 0%-1.5% ויוגורטים.

¨       טחינה , חומוס לייט.

¨        חלב 1%.

¨        ביצים ( להכין ביצה קשה, חביתה, אומלט, פשטידות).

¨     בשר הודו/עוף/בקר טחון.

¨         פסטרמה דלת שומן.

¨         ירכי עוף.     

¨      דגים

¨       אורז/ פסטה.

¨      סוכרזית.

¨      מרק 10 בטעם עוף ובצל.

¨      תרכיזים דיאטיים (בטעמים שונים: ענבים, לימונענע, אשכולית אדומה).

¨      עשבי תיבול ותבלינים.

¨      אבקת מרק עוף ובצל.

¨      מיץ לימון, חומץ.

¨      תרסיס שמן.

¨      שימורים של טונה, רסק עגבניות וכדומה.

¨      טוסטעים, פריכיות.

¨      חטיפי אנרגיה

¨      מסטיקים וסוכריות ללא סוכר.

¨      גלידות דלות קלוריות עד 0%

¨      לחם קל, לחמניות קלות, פיתות קלות.

¨      ריבה ללא סוכר

¨      רטביי לייט ( אלף האיים 5%, ויניגרט 5%, מיונז 5%).

¨ ירקות:

¨     סלרי,

¨      פטרוזיליה,

¨     כוסברה,

¨     שמיר,

¨     בצל ,

¨     גזר,

¨     עגבניות,

¨     מלפפונים,

¨     פלפלים,

¨     כרוב,

¨     כרובית,

¨     ברוקלי,

¨     פטריות,

¨     חצילים,

¨     אפונה ,

¨     תירס,

¨     שעועית ירוקה.

¨     שום,

¨     תפוחי אדמה.  

¨     טבעול/ טבעול לייט עד 5%.

 

 

צרכנים נבונים:

 

להלן מספר כללי יסוד שיעזרו לכם בדרך לקניות......

 

v     הכינו רשימת קניות טרם היציאה מהבית. רשימה זו תסייע לכם לעמוד בחלק מהפיתויים בדרך לקופה.

 

v     אל תלכו לקניות כשאתם רעבים !! אכלו ארוחה קלה טרם צאתכם מהבית.

 

 v     כאשר אתם מארחים, הכינו תפריט אירוע והצמדו לכמות הנדרשת – כך יישארו בבית פחות פיתויים לאחר האירוח.

 

v     אל תטיילו סתם בין המדפים, כך גדל הפיתוי לרכוש מוצרים מיותרים.<


Tags: diet, heb, hebrew
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments